Le sommeil c'est le lâcher prise par excellence, il n'y a rien à faire, à chercher, on se laisse aller dans le sommeil. Il n'y a rien à faire et pourtant tellement de personnes sont touchées par les troubles du sommeil. Il y a évidemment différents troubles du sommeil, insomnies, difficultés d'endormissement, parasomnies...
On estime que dans 75% des cas, les insomnies sont dues à l'anxiété, anxiété qui peut même ne pas être consciente.
Or la sophrologie permet de relâcher les tensions, de s'apaiser et donc de réduire l'anxiété et ainsi améliorer le sommeil.
Le niveau de conscience atteint pendant une séance permet aussi d'aider à restaurer la phase d'endormissement qui peut être compliqué chez certaines personnes et la pratique régulière permet de se réconcilier avec ce lâcher prise.
La pratique de la sophrologie pratiquée en journée permet de sécréter des hormones proprices au sommeil, ainsi une journée de qualité, un moment de détente aident à passer une nuit de qualité.
Le sophrologue peut proposer des exercices de tensions détente de tout le corps pour relâcher les tensions musculaires et psychiques et des exercices respiratoires tels que la cohérence cardiaque, la respiration en carré ou la respiration du 4-7-8 pour apaiser le système nerveux.
Respiration en carré : 4 sec inspiration 4 sec rétention 4 sec expiration 4 sec rétention...
4 7 8 : 4 sec inspiration 7 secondes rétention poumons 8 sec expiration
NB : pas de rétention pour les personnes cardiaques, HTA