LA SOPHROLOGIE APRES LES FETES DE FIN D ANNEE

La période de Noël c’est les gros repas, les veillées tardives, beaucoup d’effervescence, des rythmes chamboulés, beaucoup d’émotions. Ajoutons à cela la fatigue de l’année qui s’accumule et les petits maux de l’hiver. Il est parfois difficile de reprendre le rythme et de démarrer l’année du bon pied en étant

concentré et détendu. En régulant les émotions, en détendant le corps, l’esprit sera plus vif et plus focus et le corps plus détendu entrera plus facilement dans le sommeil pour se régénérer et faire le plein d’énergie...C’est possible grâce à la sophrologie ludique qui est un formidable outil de gestion du « stress » et des émotions. Je parle du stress dans le sens où l’environnement de l’enfant est comme celui de l’adulte fait de multiples stimulations, sollicitations. Les amplitudes horaires de nos journées sont importantes et

source de fatigue également, tout cela peut contribuer à réduire leurs zones de tolérance et la régulation du stress, des émotions peuvent être difficiles. La concentration, l’attention sont mises également à rude épreuve...

Grâce à des exercices de mouvements corporels synchronisés avec la respiration, des exercices de respiration avec des visualisations, à des contes sophrologiques, à des activités créatives, l’enfant peut acquérir des outils pour apprendre à se calmer, se réguler par lui-même. De plus, apprendre à réguler ses émotions, les reconnaître, les nommer permet à l’enfant de se focaliser sur l’apprentissage. Les exercices

proposés peuvent également développer son pouvoir de concentration et d’attention. Tout cela sous forme de jeux qui peuvent même s’adapter à l’univers de l’enfant.

Offrir à son enfant l’opportunité de se réguler par lui-même grâce à des outils concrets c’est lui donner des outils pour devenir un adulte plus autonome, plus serein. C’est aussi en tant que parent gagner en confort car un enfant plus serein c’est toute la famille qui gagne en qualité de vie. Démarrer une nouvelle année en douceur est très agréable pour toute la famille alors je vous invite à essayer cet exercice...

Exercice des valises pour la gestion des émotions désagréables

Dessiner sur une feuille A4 trois valises : une petite une moyenne une grande

L’enfant écrit ou dessine dans ses valises les petites, les moyennes ou les grandes contrariétés de la période de Noël ou même de toute l’année 2024, tout ce dont il veut se débarrasser, peurs, colères, tristesses, disputes...toutes ces émotions inutiles qui le gênent, l’encombrent...

Une fois le dessin complété, l’enfant le roule en boule bien compressé et la garde en main puis l’enfant se met debout les pieds bien enracinés et fait des moulinets avec ses bras des grands gestes autour de l’axe des épaules pendant une minute avec sa boule bien serrée dans la main et la jette devant lui sur le sol en soufflant fortement puis observe de comment il se sent

l’enfant ramasse la boule de papier

puis recommence une deuxième fois les moulinets et la jette devant lui en soufflant fortement

puis une troisième fois

et cette fois-ci l’enfant ramasse la boule de papier et à l’aide d’un adulte va la jeter dans un feu de cheminée, dans une poubelle à l’extérieur de la maison avec l’intention de se débarrasser définitivement de toutes ces choses inutiles qu’il ne souhaite pas garder...

puis l’enfant va s’asseoir et imagine un sourire sur sa poitrine qui s’étire lorsqu’il inspire et revient à sa place en soufflant , pendant environ 1min.

Invitez votre enfant à exprimer comment il se sent...

Bonne relaxation et belle année 2025 à chacun d’entre vous !!!