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SOPHRO ET COHERENCE CARDIAQUE

juil. 7

Temps de lecture : 1 min

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Respirer consciemment, de manière guidée, avec la volonté permet de rentrer en cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque c'est une courbe ample, régulière de l'enregistrement du cœur qui est synchronisée avec la respiration. Elle a de nombreux effets physiologiques, physiques et biologiques.

Après quelques minutes de cohérence cardiaque, on observe

  • une baisse du cortisol qui est responsable de la réponse du stress

  • une augmentation de l'hormone de jouvence

  • un renforcement du système immunitaire

  • une augmentation de la sécrétion d'ocytocine, hormone de l'attachement

  • une modulation de la pression artérielle

  • une réduction de la perception du stress

  • une meilleure concentration

  • une meilleure coordination...

La sophrologie se pratique à travers des mobilisations musculaires douces et à des exercices respiratoires guidés par le sophrologue de ce fait une séance de sophrologie est une séance de cohérence cardiaque...

La résonance cardiaque est utilisée également pour la gestion de la douleur à savoir 6 respirations par minute, guidée par une application ou par le sophrologue.


Sources : livre Cohérence cardiaque 3.6.5 David O'Hare

juil. 7

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