La sophrologie en entreprise pour gérer le stress au travail?

Avertissement: Cette page ne présente qu'un point de vue alternatif. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.

La sophrologie en entreprise est de plus en plus souvent utilisée pour aider les salariés à être plus détendus.

En effet, le stress est un problème de société qui ne cesse d'augmenter et cela a des répercussions immédiates sur les entreprises.

Être trop stressé engendre d'autres problèmes de santé comme un mauvais sommeil, des troubles digestifs, des tensions musculaires, etc...

Cela augmente l'absentéisme au travail.

De plus dans les cas les plus graves, une personne souffrant trop de stress peut faire un burn out et une dépression.

Devant les enjeux économiques très importants, les responsables en demandent toujours plus.

Mais cela peut être vite contre productif car le salarié se met à être trop tendu et cela a des répercutions sur son travail.

La sophrologie en entreprise a pour but d'apprendre aux salarié à mieux vivre avec le stress.

Il est important de gérer son stress pour qu'il ne devienne trop envahissant.

Quand on arrive à bien le maîtriser, il nous permet d'avancer mais dans le cas contraire il nous bloque.

La sophrologie en entreprise pour gérer le stress au travail?

Comment pratiquer la sophrologie en entreprise contre le stress?

Chaque personne réagit d'une façon différente au stress et un événement peut être perçu de manière opposée entre deux salariés.

Par exemple, tout le monde n'a pas la même appréhension avant de prendre la parole en public.

La réalisation de séances de sophrologie en entreprise doit permettre d'aider chaque individu à être capable de mieux appréhender ses peurs ou ses craintes.

Pour cela, il y a plusieurs exercices de sophrologie.

On travaille surtout la respiration pour évacuer le stress.

La respiration doit se faire avec le diaphragme débloqué.

Le but est de se libérer des tensions nerveuses.

Puis, il y a des exercices de relaxation pour apprendre à détendre ses muscles.

Cela permet d'éviter les problèmes musculaires qui sont très fréquents.

Le plus souvent ce sont des ateliers avec des petits groupes durant lesquels, le ou la sophrologue apprend a mieux respirer, à se détendre, à lâcher prise.

De plus à travers divers exercices, il faut que le salarié soit par la suite en mesure d'appréhender plus sereinement un changement au travail, un événement important, etc...

Mais aussi d'être capable d'avoir une meilleure cohésion de groupe.

L'objectif est le bien-être du salarié car plus il se sent mieux et plus il est efficace et moins absent.

En fait tout le monde est gagnant.

Les autres solutions pour être détendu à son travail

En plus de la sophrologie en entreprise, il est aussi important d'avoir une bonne hygiène de vie en dehors.

Il est essentiel de faire du sport tous les jours pour se libérer du stress.

Cela peut être simplement de la marche pour se détendre et penser à autres chose.

Avoir une bonne alimentation variée en limitant au maximum les graisses et les sucres.

Il faut aussi avoir des loisirs, des passions qui vous aident à penser à autre chose qu'au travail.

D'ailleurs, il est souvent déconseillé de ramener du travail à la maison.


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