Respiration abdominale ou thoracique?

Avertissement: Cette page ne présente qu'un point de vue alternatif. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.

La respiration est pour beaucoup de personnes quelque chose de normale car c'est essentiel pour vivre.

Respirer est innée et la plupart des individus ne se préoccupent pas du tout de façon dont ils respirent.

Mais pourtant, la respiration peut vous aider à avoir une meilleure santé.

Il existe plusieurs techniques de respiration et ça, peu de personnes le savent.

Ces dernières ont toutes des effets bénéfiques sur la santé.

C'est pourquoi il est important d'apprendre à bien maîtriser sa respiration selon les circonstances.

La respiration abdominale ou thoracique ont des bienfaits différents et peuvent être utilisés à divers moments selon les circonstances.

Nous allons voir ensemble les bienfaits de ces méthodes de respiration.

Respiration abdominale ou thoracique?

Les avantages de la respiration abdominale

La respiration abdominale est basée sur le fait d'être conscient que l'on respire.

En d'autres termes, il faut prendre conscience de la respiration comme étant quelque chose d'innée et naturelle et aussi que c'est un acte pensé, volontaire et maîtrisé.

L'objectif de cette méthode de respiration est de pouvoir respirer en fonction des besoins de notre corps.

Pour y parvenir, on se sert de sa zone abdominale.

Cette respiration présente beaucoup d'avantages pour notre corps d'un point vue physique et mentale.

En effet, on rejette mieux les déchets de l'organisme, on régule le rythme cardiaque, on est moins stressé et angoissé, le sang est mieux oxygéné.

En utilisant cette méthode respiratoire, vous serez plus serein car vous allez produire plus d'endorphines.

Voilà un exercice facile pour la respiration abdominale.

Vous posez une main sur votre ventre.

Vous inspirez en profondeur par le nez pour sentir votre ventre gonflé.

Puis vous expirer lentement pour le sentir se dégonfler.

Vous pouvez le faire aussi souvent que vous en ressentez le besoin.

La respiration thoracique augmente le stress

Comme vous devez vous en douter, cette méthode de respiration va utiliser le haut du corps et donc le thorax.

On peut dire que c'est une respiration que l'on sert le plus souvent.

Mais ce n'est pourtant pas la meilleure car les poumons ne se remplissent pas avec assez d'air.

Il faut aussi savoir que la respiration thoracique peut augmenter le stress, les angoisses, les maux de tête ou autres.

De plus, il y a très souvent un phénomène d'oppression et d'essoufflement.

Son problème majeur provient du fait qu'elle ne permet pas de bien oxygéner le corps et le cerveau.

On ne respire pas assez en profondeur et par conséquent on ne rejette pas assez de déchets.

Vous comprendrez donc plus facilement pourquoi il est conseillé de pratiquer la respiration pour rester en bonne santé.

Vous serez toujours plus détendu, vous pourrez plus facilement lâcher prise.

Votre corps et votre esprit se sentiront donc beaucoup mieux.


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