Insomnie: le yoga pour dormir profondément?

Avertissement: Cette page ne présente qu'un point de vue alternatif. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.

Avoir un bon sommeil est indispensable pour pouvoir rester en bonne santé et assumer les différentes tâches professionnelles et personnelles d'une journée.

Mais de plus en plus de personnes sont victimes d'insomnies et ont des grandes difficultés à trouver le sommeil ou à passer une bonne nuit.

Il peut y avoir beaucoup de raison au fait de ne pas dormir comme par exemple le stress, les angoisses, une tension au travail, dans son couple ou autres.

Il est essentiel pour lutter contres ses insomnies d'être le plus zen possible quand on va se coucher.

Pour cela, la pratique du yoga peut être une excellente alternative.

Il faut pratiquer son yoga chaque soir et vous pouvez même le faire dans votre lit.

Il suffit de connaitre quelques exercices simples pour pouvoir dormir profondément.

Insomnie: le yoga pour dormir profondément?

Exercices de yoga contre l'insomnie

Je vous propose quelques postures de yoga qui vont vous permettre de dormir bien profondément.

En les pratiquant tous les soirs, vous serez moins stressé et vous pourrez enfin avec une bonne nuit de sommeil sans insomnie.

La posture Sarvāṅgāsana ou de la chandelle va vous aider à relâcher la pression au moment de vous coucher.

Cette posture inversée vous permet de changer vos ondes négatives en ondes positives.

Pour réaliser la chandelle, il faut s'allonger avec le dos et la tête contre le sol et lever les hanches et les jambes.

Il faut avoir une position qui soit verticale et pour y arriver il est possible de s'aider des mains pour rester en équilibre.

Inspirez profondément et expirez doucement pour évacuer le stress.

La posture Bhujangâsana ou du cobra doit vous permettre de vous détendre et de lâcher prise afin de vous endormir plus facilement.

Pour cette position du cobra, il faut se mettre sur le ventre avec le front sur le sol.

Mettez les deux mains sous vos épaules et écartez un peu les jambes avec les pieds tendus et alignés avec votre corps.

Relevez le buste avec l'aide des bras et en remontant le buste.

Le but est que la poitrine s'ouvre et faites plusieurs respirations longues et profondes en gardant la position du cobra.

Il faut apporter toute sa concentration à chaque fois que vous inspirez et que vous expirez.

Se détendre est essentiel pour bien dormir

En plus du yoga qui aide à lutter contre les insomnies, il est important de prendre le temps de se détendre.

Il faut avoir une activité physique comme la marche tous les jours afin d'évacuer le stress de la journée.

Le soir il est essentiel de se garder du temps pour soi pour faire quelque chose qui nous plait.

Il est préférable que ça soit une activité calme comme la lecture, une musique douce pour la relaxation par exemple.

De plus, les écrans (pc, smartphone, etv) sont déconseillés.


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