Quel exercice de respiration pour dormir?

Avertissement: Cette page ne présente qu'un point de vue alternatif. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.

Pour être en bonne santé, une chose qui est essentielle est de bien dormir.

Mais on sait que de plus en plus de personnes n'ont pas un bon sommeil réparateur.

Certains ont du mal à s'endormir, d'autres se réveillent tout le temps, etc...

Au bout du compte, ces personnes sont toujours fatiguées ce qui a des répercutions sur le travail et autres.

Nos vies sont de plus en plus stressantes, angoissantes et cela joue un rôle sur la mauvaise qualité de sommeil.

Nous avons toujours la sensation de courir partout et l'impression que la vie se résume à "Métro, Boulot, Dodo".

Ce n'est pas pour rien de le nombre de personnes qui prennent des somnifères ou autres est en augmentation constante.

Cependant, plutôt que de prendre un traitement médicamenteux qui n'est pas toujours bon pour la santé, il est préférable de trouver une autre alternative pour bien dormir.

Une solution simple et efficace est d'apprendre à avoir une bonne respiration et de faire des exercices avant d'aller au lit.

Quel exercice de respiration pour dormir?

Une bonne respiration est essentielle pour bien dormir

Beaucoup de personnes ont des problèmes de sommeil car au moment d'aller se coucher, elles sont trop stressées et elles n'ont pas l'esprit libéré.

Il est important d'être parfaitement détendu pour trouver le sommeil rapidement et ne pas se réveiller tout le temps.

Une nuit trop agitée aura des répercutions négatives le lendemain.

Au moment de vous mettre au lit, il faut faire un exercice de respiration pour lâcher prise et oublier ses problèmes.

Cela n'est pas compliqué comme vous allez le voir.

Vous vous allongez sur votre lit, et vous faites une longue et lente inspiration par le nez.

Vous devez ressentir l'air qui entre dans votre corps et qui fait gonfler votre ventre.

Vous pouvez poser les mains sur ce dernier pour mieux le ressentir.

Il faut penser uniquement à votre respiration.

Ensuite, vous allez expirer doucement et le plus longtemps pour bien évacuer tout l'air.

Vous devez sentir votre ventre qui se dégonfle.

Faites cela plusieurs fois tous les soirs avant d'aller vous coucher.

Prendre le temps de se détendre pour un meilleur sommeil

Beaucoup de personnes disent qu'elles n'ont le temps de rien faire à cause du travail, des tâches familiales, des transports ou autres.

Il est important de penser à soi et de se garder des moments de répit afin de pouvoir évacuer le stress.

Faire du sport est indispensable pour être en bonne santé et évacuer le stress.

Marchez 30 minutes tous les jours vous aidera à être serein.

Le mieux est de pouvoir le faire dans un endroit calme loin des bruits et de la pollution des villes.

De plus, la fatigue physique est aussi un bon moyen pour mieux dormir.

Il faut aussi savoir se détendre par exemple en prenant un bain ou en se faisant masser pour enlever toutes les tensions du corps.

Ce qui est donc indispensable est de pouvoir s'accorder un moment à soi.


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